怎么样治痛经

痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病、精神紧张等原因引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部有助于缓解子宫痉挛，促进局部血液循环。适合轻度痛经或作为辅助治疗手段，每日可重复进行多次，每次持续15-30分钟。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，经期避免接触冷水或受凉。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，减轻疼痛。适用于中重度痛经，但需遵医嘱使用，避免长期服用。胃肠道溃疡患者慎用，服药期间禁止饮酒。

3、调整饮食

经期前一周减少高盐、高糖及生冷食物摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。适量饮用姜茶或红糖水可温暖子宫，补充镁元素丰富的香蕉、深绿色蔬菜有助于缓解肌肉痉挛。

4、适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动或增加腹压的动作，推荐骨盆摇摆、猫式伸展等针对性训练，每周保持3-5次，每次20-40分钟为宜。

5、中医调理

艾灸关元穴、三阴交穴可温经散寒，当归芍药散、少腹逐瘀汤等方剂适用于气滞血瘀型痛经。需由中医师辨证施治，配合针灸治疗周期一般为3-6个月。体质虚寒者可日常饮用玫瑰花枸杞茶。

痛经患者需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。经期注意腰腹部保暖，穿着宽松衣物，每日饮用1500-2000毫升温水。记录月经周期和疼痛程度有助于医生诊断，若出现持续加重性疼痛或经血过量应及时就医排查器质性疾病。长期痛经者可考虑短效避孕药等激素治疗方案，但须在专业医师指导下使用。