胃胀气怎么办

胃胀气可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、药物治疗、中医调理等方式缓解。胃胀气通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、消化不良、肠道菌群失调、慢性胃炎等原因引起。

1、调整饮食

减少产气食物摄入如豆类、洋葱、碳酸饮料，选择易消化的米粥、馒头等。避免暴饮暴食，每餐七分饱，进食时细嚼慢咽。可少量饮用薄荷茶或陈皮水帮助排气。

2、适量运动

餐后1小时进行散步、瑜伽等轻度活动，促进胃肠蠕动。避免立即平躺或剧烈运动。顺时针按摩腹部5-10分钟，每日重复进行2-3次。

3、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腹部15分钟，配合掌心以肚脐为中心顺时针打圈按压。注意温度避免烫伤，腹胀明显时可每日热敷2次。

4、药物治疗

胃肠动力药如多潘立酮片可促进胃排空，消化酶制剂如胰酶肠溶胶囊帮助分解食物，益生菌如双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群。需在医生指导下使用。

5、中医调理

针灸足三里、中脘等穴位可健脾和胃，艾灸神阙穴改善虚寒型腹胀。中药方剂如保和丸、香砂养胃丸需经中医辨证使用。

日常需保持规律作息，避免焦虑情绪影响消化功能。若胀气伴随持续腹痛、呕吐或体重下降，应及时进行胃镜等检查排除器质性疾病。长期反复发作建议记录饮食日记，帮助识别敏感食物。