腰酸背疼怎么办

腰酸背疼可通过卧床休息、热敷理疗、局部按摩、药物治疗、手术治疗等方式缓解。腰酸背疼通常由姿势不当、肌肉劳损、腰椎间盘突出症、骨质疏松、肾脏疾病等原因引起。

1、卧床休息

卧床休息能减轻腰椎压力，缓解肌肉紧张。建议选择硬板床，采取仰卧位并在膝盖下方垫软枕，帮助维持腰椎生理曲度。避免长时间保持固定姿势，休息时可适当变换体位，有助于改善局部血液循环。

2、热敷理疗

热敷能促进局部血液循环，放松痉挛的肌肉组织。可使用热水袋或热毛巾敷于腰部，温度以皮肤能耐受为宜，每次持续二十分钟。热敷后配合轻柔的伸展运动，能增强缓解效果。

3、局部按摩

按摩能松解粘连的软组织，缓解疼痛症状。可采用掌揉法沿脊柱两侧竖脊肌反复推揉，力度由轻到重。注意避免直接按压脊柱，按摩后须注意腰部保暖。

4、药物治疗

药物治疗适用于炎症或退行性病变引起的疼痛。常用双氯芬酸钠缓释片可抑制前列腺素合成，塞来昔布胶囊能选择性阻断环氧化酶，洛索洛芬钠片具有抗炎镇痛作用。这些药物需在医生指导下使用，不可自行服用。

5、手术治疗

手术治疗主要针对保守治疗无效的严重病例。腰椎融合术能稳定病变节段，椎间盘切除术可解除神经压迫。术后需配合康复训练，逐步恢复腰部功能。

日常应注意保持正确坐姿，避免弯腰负重，睡眠时选择硬度适中的床垫。工作时每隔一小时起身活动，进行腰部旋转和伸展运动。饮食中适当增加钙质和维生素D摄入，如牛奶、豆制品和深海鱼类。若疼痛持续加重或伴有下肢麻木，应及时前往骨科就诊。