全身肌肉很酸痛怎么回事

全身肌肉酸痛可能由过度运动、睡眠不足、病毒感染、纤维肌痛综合征、风湿性多肌痛等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、过度运动

剧烈或长时间运动后，肌肉因乳酸堆积和微损伤可能出现酸痛。表现为运动后24-48小时内出现的弥漫性肌肉疼痛，伴随乏力感。建议停止运动1-3天，局部热敷促进血液循环，适量补充电解质饮料。

2、睡眠不足

持续睡眠缺乏会导致肌肉修复受阻，引发全身性酸痛。特征为晨起时明显，伴随注意力下降。需保持7-9小时规律睡眠，睡前避免使用电子设备，必要时可短期服用枣仁安神胶囊辅助调节。

3、病毒感染

流感病毒等感染可导致全身肌肉炎症反应，常见突发高热伴广泛肌痛。需检测血常规明确感染类型，轻症可使用连花清瘟胶囊，重症需遵医嘱服用磷酸奥司他韦颗粒等抗病毒药物。

4、纤维肌痛综合征

中枢敏化导致的慢性广泛疼痛，典型表现为对称性压痛点阳性。可能与遗传和应激有关，可遵医嘱使用盐酸度洛西汀肠溶片调节神经递质，配合认知行为治疗。

5、风湿性多肌痛

自身免疫性疾病常见于50岁以上人群，表现为肩颈骨盆带肌群晨僵。需检测血沉和C反应蛋白，确诊后需长期服用醋酸泼尼松片控制炎症，定期监测骨密度。

日常应注意保持适度运动习惯，运动前后做好热身拉伸；均衡摄入富含维生素D的鱼类、蛋黄等食物；避免长时间维持固定姿势；睡眠环境保持适宜温湿度。若酸痛持续超过1周或伴随发热、关节肿胀等症状，建议尽早就诊风湿免疫科或疼痛科，完善肌酶谱、自身抗体等检查。急性期可尝试温水浴或低频脉冲理疗缓解症状，慢性疼痛患者建议记录疼痛日记帮助医生判断病情变化。