有腰椎间盘突出能做仰卧起坐吗

腰椎间盘突出患者通常不建议做仰卧起坐。仰卧起坐可能加重腰椎负担，导致神经压迫症状加剧。

仰卧起坐需要反复屈曲脊柱，这种动作会增加腰椎间盘的压力，可能使突出的髓核进一步移位，刺激神经根引发疼痛。对于已经存在腰椎稳定性下降的患者，此类运动可能加速椎间盘退变。部分患者在急性期进行仰卧起坐后会出现下肢放射痛加重、腰部僵硬感增强等症状。

少数早期膨出患者若无明显神经压迫症状，在康复医师指导下可尝试改良版卷腹运动。但需严格控制幅度，避免腰部离开地面，同时配合核心肌群激活训练。任何训练过程中出现疼痛或麻木都应立即停止。

腰椎间盘突出患者应选择游泳、平板支撑等低冲击运动，加强腰背肌训练时建议采用俯卧燕飞式动作。日常保持正确坐姿，避免久坐超过1小时，睡眠选用中等硬度床垫。急性期疼痛明显时可尝试热敷缓解肌肉痉挛，但需注意温度避免烫伤。若出现大小便功能障碍或持续加重的下肢麻木，须立即就医排查马尾综合征等严重并发症。