月经迟了一个星期还没来

月经推迟一周可能与妊娠、内分泌失调、精神压力、药物影响或疾病因素有关。建议通过验孕排除妊娠后，结合具体症状就医排查。

妊娠是育龄期女性停经的首要原因，可通过早孕试纸或血HCG检测确认。若排除妊娠，近期精神紧张、过度节食、熬夜等可能导致下丘脑功能抑制，表现为月经周期延长。部分避孕药、抗抑郁药等药物可能干扰激素水平，停药后多可恢复。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病常伴随月经紊乱，需结合B超、性激素六项等检查确诊。盆腔炎、子宫内膜粘连等器质性疾病也可能导致经血排出受阻。

建议记录近3个月经周期情况，避免过度焦虑或自行服用调经药物。保持规律作息，每日摄入适量坚果、深色蔬菜等富含维生素E和B族维生素的食物，有助于维持卵巢功能。每周进行3-5次有氧运动，但需避免剧烈运动导致能量负平衡。若持续2个月未行经或伴随异常出血、头痛等症状，应及时至妇科或内分泌科就诊。