来月经可以打羽毛球吗

来月经时如果没有明显不适，一般可以打羽毛球。如果存在严重痛经或经量过多等情况，则不建议运动。

月经期女性体内激素水平变化可能导致轻微疲劳或腹部坠胀感，但适度的有氧运动如羽毛球有助于促进盆腔血液循环，缓解经期紧张情绪。运动时建议选择中等强度，持续时间控制在30-40分钟，使用透气性好的卫生用品，运动后及时补充温水。经期运动需避免快速转身、跳跃扣杀等剧烈动作，场地宜选择室内无风环境。

当出现头晕目眩、腹痛加剧或单次经血量浸透卫生巾超过每小时一片时，应立即停止运动。子宫内膜异位症、子宫腺肌病患者在经期运动可能加重盆腔充血，贫血患者运动后易出现心悸气促。这类人群应避免经期剧烈运动，可选择散步等低强度活动。

月经期间运动需根据个人体质调整，保持外阴清洁干燥，运动后避免立即冷水沐浴。若运动后出现持续腹痛或经期异常延长，建议及时就医检查。