运动会导致月经紊乱吗

运动可能导致月经紊乱，但通常与运动强度、个体体质等因素有关。适度运动一般不会影响月经周期，过度运动可能干扰内分泌功能。

规律的中低强度运动如快走、瑜伽等有助于维持激素平衡，促进盆腔血液循环，反而可能改善经期不适。这类运动不会显著消耗体脂，对下丘脑-垂体-卵巢轴影响较小。女性在月经期进行舒缓运动时，身体会通过适应性调节维持正常周期。

长时间高强度运动如马拉松训练、竞技体育等可能引发运动性闭经。当体脂率低于一定阈值时，脂肪组织合成的雌激素减少，导致排卵障碍。运动员常见黄体功能不足、月经稀发等问题，这与能量负平衡、皮质醇升高抑制促性腺激素有关。突然增加运动量也可能造成暂时性周期紊乱。

建议女性根据自身情况调整运动计划，月经期间可改为拉伸、散步等低强度活动。若持续出现周期改变超过3个月，或伴随头痛、多毛等症状，应及时就诊妇科或内分泌科。日常注意补充优质蛋白、铁元素及维生素E，避免极端节食与过度运动相结合，保持体脂率在健康范围内有助于月经规律。