如何预防呼吸道感染
预防呼吸道感染可通过保持良好卫生习惯、接种疫苗、增强免疫力、避免接触传染源、改善生活环境等方式实现。呼吸道感染通常由病毒、细菌、支原体等病原体引起，通过飞沫或接触传播。
1、保持卫生习惯
勤洗手是预防呼吸道感染的基础措施，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其在接触公共物品、打喷嚏或咳嗽后。避免用手触摸口鼻眼，减少病原体侵入机会。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡，使用后的纸巾及时丢弃并洗手。定期清洁手机、门把手等高频接触物品，可用75%酒精擦拭消毒。
2、接种疫苗
流感疫苗可降低流感病毒感染风险，建议每年秋季接种。肺炎球菌疫苗适用于老年人和慢性病患者，能预防肺炎球菌性肺炎。新冠疫苗可减少新冠病毒感染后的重症概率。水痘疫苗、麻腮风疫苗等也可预防相关病毒感染。接种前需咨询医生评估禁忌证。
3、增强免疫力
均衡饮食保证优质蛋白和维生素摄入，如鸡蛋、瘦肉、西蓝花等。规律作息避免熬夜，保证7-8小时睡眠。适度运动如快走、游泳等每周3-5次，每次30分钟。长期压力会抑制免疫功能，可通过冥想、深呼吸调节情绪。吸烟会损伤呼吸道黏膜屏障，应戒烟并避免二手烟。
4、避免传染源
呼吸道感染高发季节减少前往人群密集场所，必要时佩戴口罩。与发热、咳嗽者保持1米以上距离。医疗机构就诊时做好防护，避免交叉感染。家中有人患病时应分餐、分房居住，患者餐具需煮沸消毒。禽类市场等高风险环境建议佩戴N95口罩。
5、改善生活环境
每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，降低空气中病原体浓度。使用加湿器维持室内湿度40%-60%，避免黏膜干燥。雾霾天气减少外出，使用空气净化器过滤颗粒物。定期清洗空调滤网，防止微生物滋生。卧室避免地毯、毛绒玩具等易积尘物品。
预防呼吸道感染需长期坚持综合措施，出现持续发热、呼吸困难等症状应及时就医。慢性阻塞性肺疾病、哮喘等患者更需加强防护。冬季可适量增加温开水饮用，保持咽喉湿润。合理使用含氯己定的漱口水有助于减少口咽部病原体定植。儿童及老年人可通过中医调理增强体质，如黄芪、党参等药食同源食材需在医师指导下使用。
