慢性咽炎平时注意什么

慢性咽炎患者平时需注意保持咽喉湿润、避免刺激因素、调整饮食习惯、规律作息及适度锻炼。慢性咽炎是咽部黏膜及淋巴组织的慢性炎症，多由长期刺激或急性咽炎反复发作引起。

1、保持咽喉湿润

慢性咽炎患者应多喝温水，每日饮水量建议达到1500-2000毫升，可缓解咽干症状。室内空气干燥时使用加湿器，维持湿度在40%-60%。避免长时间用嗓过度，必要时含服润喉片如西瓜霜润喉片、银黄含片等。

2、避免刺激因素

需远离烟草、粉尘及有害气体，外出佩戴口罩防护。减少接触冷空气、空调直吹等物理刺激。忌频繁清嗓动作，以免加重黏膜损伤。合并过敏性鼻炎者需同步控制过敏原。

3、调整饮食习惯

饮食以清淡易消化为主，多摄入百合、雪梨、白萝卜等润燥食物。避免辛辣、油炸、过烫或过冷饮食。限制咖啡、浓茶及酒精摄入。餐后用淡盐水漱口有助于减少咽部细菌残留。

4、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。注意劳逸结合，减少长期伏案工作造成的颈肩部肌肉紧张。保持情绪稳定，焦虑抑郁可能通过神经反射加重咽部异物感。

5、适度锻炼

选择八段锦、太极拳等温和运动增强体质，运动时注意用鼻呼吸避免冷空气直接刺激咽喉。游泳需做好保暖，避免池水氯气刺激。冬季户外活动建议佩戴围巾保护颈部。

慢性咽炎患者除上述注意事项外，建议定期进行咽喉检查，若出现持续声音嘶哑、吞咽困难或痰中带血等症状应及时就医。可遵医嘱使用蓝芩口服液、甘桔冰梅片等中成药调理，或采用超声雾化吸入治疗。日常可按摩廉泉、天突等穴位促进局部血液循环，避免滥用抗生素。