来月经前有什么征兆

来月经前可能出现乳房胀痛、情绪波动、腹部坠胀、食欲改变、疲劳嗜睡等征兆。这些症状通常与激素水平变化有关，多数属于正常生理现象。

1、乳房胀痛

月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织，导致乳房胀痛或敏感。这种胀痛多为双侧性，触摸可能有结节感，月经来潮后逐渐缓解。建议选择宽松内衣，避免咖啡因摄入，热敷有助于缓解不适。若疼痛持续或出现单侧肿块需就医排查乳腺疾病。

2、情绪波动

黄体期激素变化会影响5-羟色胺等神经递质分泌，易引发烦躁、焦虑或抑郁情绪。部分人群可能出现注意力下降、失眠等症状。保持规律作息、适度运动可调节情绪，严重时可咨询医生评估经前期烦躁障碍可能。

3、腹部坠胀

前列腺素分泌增加会导致子宫轻微收缩，产生下腹坠胀感或隐痛，可能伴随腰骶部酸胀。盆腔充血还会引起排便次数增多。建议避免生冷食物，用热水袋热敷腹部，疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等药物。

4、食欲改变

孕激素水平上升会增强对碳水化合物和甜食的渴望，部分人可能出现暴饮暴食或厌食倾向。建议选择全谷物、坚果等健康零食，分次少量进食，限制高盐食物以减轻水肿症状。

5、疲劳嗜睡

黄体酮的镇静作用可能导致白天困倦乏力，体温升高也会影响睡眠质量。建议午后适度小憩，避免晚间剧烈运动，保持卧室温度适宜。若伴随严重头晕或贫血症状需检查血红蛋白水平。

经前期症状通常月经来潮后自行消退，日常可通过低盐饮食、补充钙镁制剂、规律运动等方式缓解不适。若症状严重影响生活或出现非周期性异常表现，建议进行妇科检查排除子宫内膜异位症、甲状腺功能异常等病理因素。记录月经周期和症状变化有助于医生评估诊断。