颈椎保养小方法，你知道吗？

这两天上班的时候看见很多同事都时不时地用手揉颈部，一问才知道很多人都有颈椎酸疼的毛病，除了上班的时候疼，晚上睡觉时也疼，觉都睡不安稳。那么颈椎可以通过哪些方式保养呢，看过来没看过来！

我们可以通过改变不良坐姿、颈部训练、使用护颈等方式保养颈椎：

改变不良坐姿：头要正，昂首挺胸，脊柱与地面保持垂直，身体可微微前倾，双腿自然分开，与肩同宽。

颈部训练：工作两小时后可以做一次“米字操”，具体就是用头画“米”字，一次可以做2-3次。

使用护颈：使用护颈可以帮助缓解颈椎压力。可以在办公椅、汽车座椅上绑上护颈，睡觉时也可以选择专门的护颈枕。

如果出现颈椎疼痛的症状，可以用热毛巾热敷颈部15分钟左右或是前往医院骨科、康复科就诊。