膝关节响怎么办

膝关节响可通过调整姿势、加强肌肉锻炼、热敷、药物治疗、手术治疗等方式改善。膝关节响通常由关节腔气体释放、韧带松弛、半月板损伤、骨关节炎、滑膜皱襞综合征等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间保持蹲姿或跪姿，减少上下楼梯频率。久坐时每隔一小时起身活动，站立时保持双膝微屈状态。穿软底鞋减轻关节冲击，体重超标者需控制饮食减轻膝关节负荷。

2、加强肌肉锻炼

进行直腿抬高、靠墙静蹲等股四头肌训练，每日3组每组10次。游泳和骑自行车等低冲击运动可增强膝关节稳定性。运动前后充分拉伸髂胫束和腘绳肌，避免突然增加运动强度。

3、热敷

用40℃左右热毛巾敷于膝关节15分钟，每日2次促进局部血液循环。红外线理疗灯照射可缓解软组织粘连，配合关节屈伸活动效果更佳。注意避免烫伤皮肤，急性红肿期禁用热敷。

4、药物治疗

硫酸氨基葡萄糖胶囊可营养软骨，双氯芬酸钠缓释片能缓解炎症疼痛，玻璃酸钠注射液可改善关节润滑。需在医生指导下使用塞来昔布胶囊等抗炎药，长期服药者需定期检查肝肾功能。

5、手术治疗

关节镜下半月板修整术适用于Ⅲ度半月板撕裂，人工膝关节置换术用于终末期骨关节炎。术后需进行6-12周康复训练，使用支具保护关节稳定性，逐步恢复关节活动范围。

日常应避免爬山、跳跃等加重膝关节负担的运动，注意关节保暖防止受凉。补充牛奶、豆制品等富含钙质食物，适度晒太阳促进维生素D合成。若伴随持续疼痛、关节卡锁或肿胀，建议及时至骨科就诊完善核磁共振检查。中老年人群可定期进行骨密度检测，预防骨质疏松加重关节磨损。