怎么判断自己阴道松不松

阴道松弛可通过自我观察和医学检查综合判断，主要依据性生活质量、盆底肌收缩力、分娩史及伴随症状等因素评估。

1、性生活质量

阴道松弛可能表现为性交时摩擦感减弱或快感下降，但需排除心理因素影响。长期性生活频繁或多次分娩可能增加盆底肌群损伤概率，导致阴道壁弹性降低。若伴随漏尿或下坠感，建议就医评估盆底功能。

2、盆底肌收缩力

可通过自主收缩阴道肌肉测试，如收缩持续时间短于3秒或无法夹紧手指，提示盆底肌力减弱。凯格尔运动是常用的自测方法，平躺时尝试中断排尿动作，若控制困难可能需专业肌电评估。

3、分娩史关联

经阴道分娩尤其是胎儿体重超过4千克或产程延长者，发生阴道松弛概率较高。产后42天是盆底康复黄金期，此时进行超声检查可客观测量阴道横径及盆膈裂孔面积。

4、伴随症状

合并压力性尿失禁、直肠膨出等症状时，多提示盆底整体松弛。咳嗽漏尿或排便困难等表现需与单纯阴道松弛鉴别，必要时需行尿动力学检查或排粪造影。

5、医学测量

妇科检查中使用阴道压力计或超声可量化松弛程度，正常阴道横径约2-3厘米。POP-Q评分系统能客观分度，Ⅱ度以上脱垂需考虑手术治疗如阴道紧缩术。

日常可坚持凯格尔运动增强盆底肌力，避免长期提重物或慢性咳嗽增加腹压。产后及时进行盆底康复治疗，选择棉质透气内裤减少感染风险。出现持续不适建议至妇科或盆底专科就诊，根据评估结果选择生物反馈治疗、激光收紧或手术矫正等干预方式，同时注意心理疏导缓解焦虑情绪。