女人月经期肚子疼怎么办

女人月经期肚子疼可通过热敷腹部、适量饮用红糖姜茶、遵医嘱服用止痛药、保持充足休息、避免剧烈运动等方式缓解。月经期肚子疼通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩强烈、受寒、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

1、热敷腹部

用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛感。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热的水泡澡。

2、红糖姜茶

取红糖15克、生姜3片加水煮沸，每日饮用1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎镇痛作用，红糖可补充能量。体质燥热者应减少姜量，糖尿病患者不宜过量饮用。

3、止痛药物

布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚片能阻断痛觉传导，萘普生钠片具有抗炎镇痛作用。这些药物需在餐后服用，胃溃疡患者慎用，连续服用不超过3天。

4、充分休息

保证每日7-8小时睡眠，采取侧卧屈膝体位减轻腹部压力。避免熬夜和过度劳累，午间可卧床休息30分钟。长期睡眠不足会加重痛经症状。

5、避免剧烈运动

经期前三天应暂停跑步、跳绳等高强度运动，改为散步或瑜伽等舒缓活动。剧烈运动可能加重盆腔充血，延长经期持续时间。游泳容易导致感染，应使用卫生棉条并控制时间。

月经期间应注意腹部保暖，穿着宽松棉质内衣，每日用温水清洗外阴。饮食选择温热的粥类、汤品，避免生冷辛辣食物。记录每次痛经的持续时间与强度，若出现持续加重、非经期疼痛或经血过多等情况，应及时进行妇科检查排除子宫腺肌症等器质性疾病。保持规律作息和愉悦心情也有助于缓解症状。