足跟骨刺疼怎么办

足跟骨刺疼可通过休息制动、局部热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。足跟骨刺疼通常由足底筋膜炎、跟骨高压症、骨关节炎、外伤、骨质增生等原因引起。

一、休息制动

减少站立和行走时间，避免剧烈运动加重足跟负担。选择软底鞋或使用足跟垫分散压力，夜间可用支架保持足部中立位。连续休息数日可有效缓解急性期疼痛，配合足部轻度伸展运动防止肌肉僵硬。

二、局部热敷

用40℃左右温水浸泡足部或使用热毛巾敷贴，每次持续20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解筋膜紧张状态，改善组织代谢。可早晚各进行一次，注意控制温度避免烫伤，配合轻柔按摩效果更佳。

三、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂外用涂抹疼痛区域，或口服布洛芬缓释胶囊缓解炎症反应。严重疼痛可局部注射复方倍他米松注射液，合并骨质疏松者需配合阿仑膦酸钠片。药物治疗需严格遵循医嘱，注意观察胃肠道反应。

四、物理治疗

采用冲击波治疗破坏钙化灶促进组织修复，超声药物导入增强药效渗透。定制矫形鞋垫矫正生物力线异常，激光治疗减轻局部水肿。每周2-3次连续治疗数周，可显著改善步行功能。

五、手术治疗

经保守治疗无效且影响日常活动者，可考虑关节镜下骨赘切除或跟骨钻孔减压术。术后需配合康复训练恢复足部功能，严格遵循负重时间要求。手术存在感染风险，需综合评估患者身体状况。

日常应注意控制体重减轻足部负荷，选择具备缓冲功能的运动鞋，避免长时间站立或行走于硬质地面。坚持每日足底筋膜拉伸训练，用网球进行足底滚动按摩。饮食中适量增加钙质和维生素D摄入，症状持续加重时应及时至骨科就诊，通过X线或MRI明确病变程度，制定个体化治疗方案。