脚肿胀怎么缓解

脚肿胀可通过抬高患肢、冷敷热敷交替、穿戴弹力袜、口服利尿剂、治疗原发疾病等方式缓解。脚肿胀可能与静脉回流障碍、淋巴水肿、心力衰竭、肾脏疾病、局部外伤等因素有关。

1、抬高患肢

将肿胀的下肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉血液回流。建议平卧时用枕头垫高脚踝15-20厘米，每次保持30分钟，每日重复3-4次。此方法对久站久坐导致的轻度水肿效果显著，但需注意避免腘窝受压。

2、冷敷热敷交替

外伤后48小时内采用冰袋冷敷10分钟/次，间隔2小时重复，可收缩血管减轻渗出。48小时后改用40℃热毛巾敷15分钟，每日3次，促进局部血液循环。冷热交替疗法适用于扭伤等局部损伤性肿胀，但糖尿病患者需谨慎控制温度。

3、穿戴弹力袜

选择压力梯度为20-30mmHg的医用弹力袜，晨起前卧床穿戴，覆盖至膝盖上方。通过外部加压改善静脉瓣膜功能，减少血液淤滞。特别适合慢性静脉功能不全患者，但动脉缺血患者禁用。

4、口服利尿剂

螺内酯片、氢氯噻嗪片、呋塞米片等利尿药物需在医生指导下使用，通过增加尿液排出减轻组织间隙液体潴留。适用于心源性或肾源性水肿，使用期间需监测电解质平衡，长期服用者应配合氯化钾缓释片。

5、治疗原发疾病

深静脉血栓需用低分子肝素钙注射液抗凝，甲状腺功能减退需口服左甲状腺素钠片，肝硬化腹水需限制钠盐摄入并输注人血白蛋白。病因治疗是解决顽固性肿胀的关键，需通过血液检查、超声等明确诊断。

日常应控制每日钠盐摄入不超过5克，避免穿紧身裤袜。适度活动踝关节促进肌肉泵血，睡眠时保持下肢抬高体位。若肿胀持续超过3天或伴随呼吸困难、尿量减少等症状，应立即就诊心血管内科或肾内科。监测每日体重变化，记录水肿消退情况以供医生参考。