我22岁了还能不能长高

22岁后身高增长的可能性较小，但骨骼未完全闭合者仍存在一定生长空间。身高增长主要取决于骨骺线闭合状态，需通过X光检查确认。

骨骨骺线是长骨末端的软骨生长板，青春期结束后逐渐钙化闭合。女性骨骨骺闭合通常在16-18岁，男性在18-20岁完成。部分人群因青春期延迟或遗传因素，骨骺闭合可能延后至22-23岁。这类人群通过保证每日蛋白质摄入量达到每公斤体重1.2-1.5克，补充维生素D 400-800IU，配合纵向跳跃类运动，可能获得1-3厘米的生长潜力。睡眠期间生长激素分泌高峰集中在深度睡眠阶段，保持22：00-02：00的连续睡眠尤为重要。

对于骨骨骺已闭合的成年人，骨骼纵向生长已终止。此时出现的所谓身高变化多源于姿势矫正，如通过核心肌群训练改善脊柱侧弯可使身高显现增加1-2厘米。骨质疏松导致的椎体压缩会使身高缩短，这种情况需要骨密度检测确认。某些病理性生长如肢端肥大症会引起异常增高，但常伴随下颌突出、手足肥厚等特征性表现。

建议前往内分泌科进行骨龄检测和生长激素水平评估。日常可进行游泳、篮球等拉伸性运动，保持均衡饮食，重点补充乳制品、深绿色蔬菜等钙质来源。避免过度节食或大重量负重训练，这些可能影响骨骼健康。身高受遗传因素影响较大，成年后更应关注体态管理和健康指标而非单纯追求身高数值。