每天早上睡醒腰酸背痛怎么回事

每天早上睡醒腰酸背痛可能由睡眠姿势不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、睡眠姿势不当

长时间保持仰卧或俯卧姿势可能导致腰部肌肉紧张。建议采用侧卧屈膝姿势，在膝盖间夹枕头以减轻腰椎压力。睡前可进行5-10分钟腰部拉伸运动。

2、床垫不适

过软床垫会使脊柱失去支撑，过硬床垫则增加局部压力。选择中等硬度床垫，配合5-8厘米厚的记忆棉褥垫能更好贴合脊椎曲线。床垫使用年限超过8年应及时更换。

3、肌肉劳损

前一天过度负重或久坐可能导致竖脊肌乳酸堆积。晨起后可用40-45℃热毛巾热敷20分钟，配合扶他林软膏按摩。避免突然转身或弯腰动作。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根会引起晨起放射性疼痛，可能伴随下肢麻木。可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。急性期需绝对卧床休息。

5、强直性脊柱炎

晨僵持续超过30分钟且活动后缓解需警惕，可能伴发虹膜炎。确诊需进行HLA-B27基因检测和骶髂关节MRI。生物制剂如阿达木单抗注射液可控制病情进展。

日常应注意保持标准坐姿，每坐1小时起身活动5分钟，避免提重物和剧烈扭转动作。可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群力量，睡眠时在腰下垫小毛巾卷维持腰椎生理曲度。若症状持续2周以上或出现下肢无力、大小便失禁等警示症状，需及时至骨科或风湿免疫科就诊。