怀孕7个月肚子硬硬的怎么办

怀孕7个月肚子硬硬的一般是假性宫缩，可通过调整姿势、放松心情、补充水分、观察症状、及时就医等方式缓解。假性宫缩通常由子宫肌肉敏感、活动过度、脱水、膀胱充盈、真性宫缩前期等原因引起。

1、调整姿势

立即停止当前活动，选择左侧卧位休息，减少子宫对下腔静脉的压迫。避免长时间站立或行走，坐下时用靠垫支撑腰部。若硬硬感持续，可尝试缓慢改变体位，如从坐姿转为站姿时动作轻柔。

2、放松心情

进行深呼吸练习，用鼻子缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒。听舒缓音乐或冥想帮助降低应激激素水平。紧张情绪会加剧子宫肌肉收缩，保持心态平稳有助于缓解症状。

3、补充水分

每小时饮用200毫升温水，避免一次性大量饮水。脱水会导致电解质紊乱引发宫缩，可观察尿液颜色判断水分是否充足。若伴有尿频尿急，需排除泌尿系统感染。

4、观察症状

记录宫缩频率，假性宫缩通常不规则且无痛感。若每小时超过4次或伴随腰痛、下坠感，可能为早产征兆。注意阴道分泌物变化，出现血性黏液或破水需立即就医。

5、及时就医

当硬硬感持续超过1小时不缓解，或合并血压升高、视物模糊、胎动减少时，需急诊排除胎盘早剥、子痫前期等病理情况。医生可能进行胎心监护、宫颈检查等评估。

建议每日进行30分钟温和运动如孕妇瑜伽，避免提重物及长途旅行。饮食注意补充镁元素，适量食用香蕉、深绿色蔬菜等。穿着托腹带减轻腹部负担，定期进行产前检查。若反复出现肚子发硬，可遵医嘱使用盐酸利托君片等宫缩抑制剂，但须严格监测母婴状况。保持规律作息，避免过度劳累，注意观察胎动变化。