月经退后十天了还不来也没怀孕怎么办

月经推迟十天未至且排除怀孕时，可通过调整作息、热敷缓解、药物调理、中医干预、就医检查等方式处理。月经推迟可能与精神压力、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、卵巢早衰等因素有关。

1、调整作息

长期熬夜或过度疲劳可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放激素分泌异常。建议保持每天7-8小时睡眠，晚上11点前入睡，避免剧烈运动或重体力劳动。可尝试冥想、深呼吸等减压方法，帮助恢复生理节律。

2、热敷缓解

下腹部热敷能促进盆腔血液循环，改善子宫供血。使用40℃左右热水袋敷于小腹，每次15-20分钟，每日2次。注意避免烫伤皮肤，经期禁用此法。配合轻柔的顺时针腹部按摩效果更佳。

3、药物调理

黄体酮胶囊可补充孕激素促进内膜转化，地屈孕酮片能调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，益母草颗粒有助于活血调经。需在医生指导下使用，避免自行服药。服药期间出现乳房胀痛等副作用应及时复诊。

4、中医干预

气血两虚者可服用乌鸡白凤丸，肝郁气滞适合加味逍遥丸，肾阳虚适用右归丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，每周3次。中医调理需辨证施治，建议到正规中医院就诊。

5、就医检查

需进行性激素六项、甲状腺功能、盆腔超声等检查。多囊卵巢综合征患者可能出现睾酮升高，甲状腺功能异常者TSH值异常。根据检查结果可能需服用炔雌醇环丙孕酮片或左甲状腺素钠片等药物。

日常需保持均衡饮食，适量增加核桃、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物，避免生冷辛辣刺激。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，控制体重在正常范围。记录基础体温和月经周期，发现持续异常应及时复查。避免过度节食或暴饮暴食，保持会阴清洁干燥，选择棉质透气内裤。