备孕适合吃什么钙片

备孕期间适合补充碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙或氨基酸螯合钙等钙片，建议在医生指导下根据个体情况选择。

一、碳酸钙

碳酸钙含钙量较高，每片可达40%，适合胃肠功能正常者。可能出现腹胀便秘，建议随餐服用以促进吸收。对胃酸分泌不足者效果较差。

二、柠檬酸钙

柠檬酸钙溶解度较好，对胃肠刺激小，适合胃酸缺乏或消化不良人群。含钙量约21%，需增加服用量，但生物利用度优于碳酸钙。

三、乳酸钙

乳酸钙溶解度高且口感较好，含钙量约13%。适合儿童或吞咽困难者，但需注意乳糖不耐受人群可能出现腹泻等不适反应。

四、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙吸收较快，含钙量约9%。常用于液体钙剂制备，适合需要快速补钙的情况，但长期使用可能影响血糖代谢。

五、氨基酸螯合钙

氨基酸螯合钙通过氨基酸载体吸收，生物利用度高且不依赖胃酸，适合胃肠敏感者。价格较高，需注意选择正规厂家产品。

备孕期间除补充钙片外，建议每日摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品，适量食用豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物。避免同时摄入高纤维或高草酸食物影响钙吸收，保持适度日晒促进维生素D合成，规律运动有助于钙质沉积。补钙期间出现便秘或胃肠不适应及时调整剂型，定期监测血钙水平避免过量补充。