临界高血压是多少范围

临界高血压的范围是收缩压130-139毫米汞柱和/或舒张压85-89毫米汞柱。临界高血压属于正常高值血压，提示血压偏高但尚未达到高血压诊断标准。

临界高血压的收缩压和舒张压范围是根据国际高血压指南制定的标准。当血压测量结果处于这个区间时，表明心血管系统已经开始承受一定压力。虽然临界高血压不属于疾病状态，但长期处于这个血压水平会增加未来发展为高血压的概率。血压在这个范围的人群通常没有明显不适症状，但可能出现轻微头晕、头痛或疲劳感。测量血压时需要注意在安静状态下进行，避免运动、情绪激动或饮用咖啡后立即测量，这些因素可能导致血压暂时性升高。建议临界高血压人群定期监测血压，记录血压变化趋势。

临界高血压的管理重点在于生活方式调整。减少钠盐摄入有助于控制血压，每日食盐量应控制在5克以内。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等可以帮助平衡体内钠钾水平。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟中等强度运动。保持健康体重对血压控制很重要，体重指数应维持在18.5-23.9之间。戒烟限酒也是重要措施，酒精摄入应限制在每日25克以内。保证充足睡眠时间，避免长期精神紧张和压力过大。如果经过3-6个月生活方式干预后血压仍处于临界高水平，建议就医咨询是否需要进一步干预。