血压脉搏正常值范围是多少

血压正常值范围为收缩压90-139毫米汞柱、舒张压60-89毫米汞柱，脉搏正常值范围为60-100次/分。具体数值可能因年龄、测量方式及个体差异而波动。

血压测量结果中，收缩压反映心脏收缩时血管壁承受的压力，舒张压反映心脏舒张时的血管压力。健康成年人静息状态下，收缩压持续低于90毫米汞柱或高于140毫米汞柱，舒张压持续低于60毫米汞柱或高于90毫米汞柱，均需警惕异常。脉搏指每分钟心跳次数，正常成人静息心率低于60次/分为心动过缓，超过100次/分为心动过速。剧烈运动、情绪激动或发热可能导致短暂性脉搏增快，但通常休息后可恢复。测量血压前需静坐5分钟，避免咖啡因或吸烟干扰结果。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。脉搏可通过桡动脉或颈动脉触诊计数，持续异常需结合心电图等检查评估。

维持血压和脉搏稳定需保持低盐低脂饮食，每日钠摄入不超过5克，增加全谷物及蔬菜水果摄入。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟。避免熬夜及精神紧张，戒烟限酒。肥胖者需控制体重，体质指数建议维持在18.5-23.9。40岁以上人群建议每年检测血压，糖尿病患者应增加监测频率。若发现血压或脉搏持续超出正常范围，尤其伴随头晕、心悸等症状，应及时就医排查高血压、心律失常等疾病。