月子受寒怎样去除

月子受寒可通过热敷驱寒、艾灸调理、饮食温补、中药熏蒸、适度运动等方式缓解。月子受寒可能与产后气血不足、保暖不当、环境湿冷等因素有关，通常表现为畏寒怕冷、关节酸痛、头痛等症状。

1、热敷驱寒

用热毛巾或暖水袋热敷肩背、腰腹等受寒部位，温度不宜过高避免烫伤。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧绷和酸痛感。

2、艾灸调理

选取关元、气海等穴位进行艾灸，每次15-20分钟。艾草温经散寒的特性有助于驱除体内寒气，改善手脚冰凉症状。

3、饮食温补

适量食用生姜红糖水、当归羊肉汤等温性食物，避免生冷瓜果。生姜含姜辣素能促进发汗，羊肉富含蛋白质和铁元素可补充气血。

4、中药熏蒸

采用艾叶、桂枝等中药材煎煮熏蒸，通过蒸汽使毛孔张开排出寒气。熏蒸时需控制室内温度，结束后立即擦干身体避免二次受凉。

5、适度运动

进行产后康复操、慢走等低强度活动，以身体微微发热为度。运动能增强阳气运行，但需避免出汗过多导致津液损耗。

月子期间需保持室温22-26℃，穿着棉质保暖衣物，尤其注意足部和腰腹防护。每日饮用红枣枸杞茶等热饮，保证充足睡眠。若出现持续发热、关节肿胀需及时就医，可遵医嘱使用桂枝茯苓胶囊、独活寄生合剂等中成药调理。产后6周内避免接触冷水，洗浴后及时擦干头发，居住环境保持通风干燥。