15岁的孩子总爱崴脚怎么回事

15岁孩子总爱崴脚可能与生长发育期骨骼肌肉协调性不足、运动方式不当、踝关节稳定性差、扁平足或韧带松弛等因素有关。可通过加强平衡训练、穿戴护具、调整运动强度、物理治疗及就医评估等方式干预。

1、生长发育因素

青春期骨骼快速生长时，肌肉和韧带发育可能相对滞后，导致踝关节周围肌力不平衡。表现为运动时关节控制力减弱，易发生内翻扭伤。建议家长带孩子进行提踵训练、单腿站立等基础平衡练习，每日重复进行10-15分钟。

2、运动防护不足

篮球、足球等需要急停变向的运动中，未穿戴高帮运动鞋或弹性绷带固定踝关节，会增加扭伤概率。运动前应充分热身，选择鞋帮能包裹踝骨的运动鞋，必要时使用肌内效贴布加强支撑。

3、本体感觉异常

踝关节韧带中的本体感受器若因既往扭伤受损，会导致姿势调节能力下降。可通过闭眼单腿站、平衡垫训练等恢复神经肌肉控制，严重者需就医进行振动平台等专业康复治疗。

4、足弓结构问题

扁平足或高弓足会改变足部受力分布，间接影响踝关节稳定性。足底压力检测可明确诊断，定制矫形鞋垫能有效改善步态。若伴随跟骨外翻，需配合足踝矫形器使用。

5、病理性韧带松弛

Ehlers-Danlos综合征等结缔组织疾病会导致全身关节过度活动，表现为反复踝关节扭伤。需通过Beighton评分量表评估，确诊后需避免剧烈运动，必要时使用踝关节稳定支具长期保护。

家长应定期检查孩子运动鞋磨损情况，及时更换鞋底变形的鞋子；运动后可用冰敷预防肿胀，48小时后改为热敷促进血液循环；日常饮食注意补充钙质和维生素D，如牛奶、西蓝花等；若半年内扭伤超过3次或出现持续疼痛，需及时至骨科或运动医学科进行磁共振检查，排除韧带撕裂或软骨损伤等器质性病变。