踝关节扭伤怎么处理

踝关节扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式处理。踝关节扭伤通常由外力撞击、运动损伤、路面不平、穿鞋不当、韧带松弛等原因引起。

1、休息制动

踝关节扭伤后应立即停止活动，避免患肢负重行走或站立。使用拐杖辅助移动可减轻关节压力，严重时需用支具或石膏固定2-3周。过早活动可能加重韧带损伤，延长恢复时间。

2、冰敷消肿

扭伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤。低温能收缩血管减少内出血，缓解肿胀疼痛。注意禁止热敷或按摩，可能加重毛细血管破裂。

3、加压包扎

用弹性绷带从足背向小腿螺旋式缠绕，压力均匀适度避免过紧。包扎可限制关节异常活动，减少组织液渗出，维持稳定24-48小时。若出现肢体麻木或发绀需立即松解。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每日抬高12-16小时，配合踝泵运动效果更佳。持续抬高能有效减轻足踝部胀痛感。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂或氟比洛芬凝胶贴膏。合并严重肿胀可口服迈之灵片改善微循环。禁止自行服用阿司匹林以免增加出血风险。

恢复期避免剧烈运动，选择平底鞋并加强踝周肌力训练。伤后2周仍存在持续疼痛或关节不稳，需就医排除韧带断裂或骨折。日常行走注意观察路面情况，运动前充分热身并佩戴护踝器具预防再次损伤。