月经期乳房胀痛是咋回事

月经期乳房胀痛可能与激素水平变化、乳腺增生、精神压力、饮食因素、内衣不适等原因有关，通常表现为乳房胀痛、触痛、肿胀等症状。可通过热敷、调整饮食、放松心情、穿戴合适内衣、药物治疗等方式缓解。

1、激素水平变化

月经期体内雌激素和孕激素水平波动，刺激乳腺组织增生和充血，导致乳房胀痛。这种疼痛通常随月经结束而自然缓解，无须特殊治疗。日常可通过热敷或轻柔按摩缓解不适。

2、乳腺增生

乳腺增生可能与内分泌失调有关，月经前症状加重。患者可能出现乳房结节伴周期性疼痛。建议就医检查，医生可能推荐乳癖消片、逍遥丸等中成药，或枸橼酸他莫昔芬片等西药。

3、精神压力

长期焦虑紧张会加重激素紊乱，放大乳房敏感度。可通过冥想、深呼吸等放松训练调节情绪，必要时寻求心理咨询。保持规律作息也有助于改善症状。

4、饮食因素

高盐、高咖啡因饮食易导致水钠潴留，加重乳房肿胀。月经期应减少咖啡、巧克力摄入，增加富含维生素B6的食物如香蕉、燕麦，有助于调节激素平衡。

5、内衣不适

过紧或有钢圈的内衣会压迫乳腺淋巴回流，建议选择无钢圈、纯棉透气款。运动时穿戴运动内衣减少乳房晃动，睡眠时可解除内衣束缚。

月经期乳房胀痛者应注意保持规律作息，避免熬夜；每日进行适度有氧运动如散步或瑜伽促进血液循环；饮食上增加全谷物、深色蔬菜摄入，限制每日咖啡因不超过200毫克；选择支撑力适中的无痕内衣，夜间睡眠时可不穿内衣；若疼痛持续超过3个月经周期或发现乳房异常肿块，应及时至乳腺外科就诊排查器质性疾病。