腰肌劳损应如何治疗呢

腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼、中医推拿、手术治疗等方式改善。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。

1、热敷理疗

局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40-45℃热毛巾或热水袋每日敷患处15-20分钟，配合红外线照射等物理治疗能减轻炎症反应。避免温度过高导致烫伤，急性期肿胀时禁用热敷。

2、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和肌肉紧张。外用氟比洛芬凝胶贴膏可局部抗炎镇痛。严重者可短期注射复方倍他米松注射液，但需严格遵循医嘱控制疗程。

3、功能锻炼

进行小燕飞、五点支撑等腰部核心肌群训练，每日2-3组，每组10-15次。游泳和慢跑有助于增强腰背肌耐力，运动强度以不引发疼痛为度。训练初期需在康复师指导下进行。

4、中医推拿

采用滚法、按揉法等放松竖脊肌，配合拔罐或艾灸疏通经络。推拿力度需均匀渗透，避免暴力手法。合并腰椎间盘突出者慎用旋转复位手法，建议选择正规医疗机构操作。

5、手术治疗

对于合并腰椎不稳或椎间盘突出的顽固性病例，可考虑椎间孔镜减压术或腰椎融合术。术后需佩戴腰围保护，逐步进行康复训练。多数患者通过保守治疗即可缓解症状。

日常应避免久坐久站，每1小时变换体位并做腰部伸展。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。急性发作期须卧床休息，疼痛持续不缓解应及时复查排除其他腰椎疾病。