腰椎间盘突出腿疼妙招

腰椎间盘突出引起的腿疼可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出可能与长期劳损、外伤、退行性病变等因素有关，通常表现为下肢放射性疼痛、麻木等症状。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床平卧，避免腰部受力。可在膝盖下方垫软枕保持髋关节微屈，减轻神经根压迫。日常避免久坐久站，每1小时变换体位。

2、物理治疗

超短波治疗仪可促进局部血液循环，缓解神经根水肿。红外线照射每次20分钟，每日1次。牵引治疗需在康复师指导下进行，重量控制在体重的1/3-1/2。

3、药物治疗

塞来昔布胶囊能抑制前列腺素合成，缓解神经根炎症。甲钴胺片可营养受损神经，改善下肢麻木。腰痛宁胶囊含马钱子粉，具有通络止痛功效。

4、中医调理

针刺肾俞、大肠俞等穴位可疏通经络，配合艾灸效果更佳。推拿采用滚法、揉法等放松腰背肌肉，注意避免暴力手法。中药熏蒸使用独活、桑寄生等药材。

5、手术治疗

椎间孔镜手术通过7毫米切口摘除突出髓核，创伤较小。椎间盘置换术适用于严重退变患者，需严格评估适应症。术后需佩戴腰围4-6周保护脊柱稳定性。

日常应保持标准体重以减少腰椎负荷，睡眠时采用侧卧位并在双腿间夹枕。避免搬运超过5公斤的重物，弯腰时应屈膝下蹲。游泳和五点支撑锻炼能增强核心肌群力量，慢跑需穿缓冲性能好的运动鞋。饮食注意补充钙质和维生素D，每日晒太阳不少于30分钟。若出现大小便功能障碍需立即就医。