坐月子的注意事项和禁忌有哪些

坐月子期间需注意伤口护理、饮食营养、个人卫生、适度活动及情绪调节，禁忌包括受凉、劳累、同房、饮食不当及情绪波动。

1、伤口护理

顺产或剖宫产均可能留有伤口，需每日用温水清洁会阴或腹部切口，避免感染。剖宫产者应避免腹部用力，咳嗽时用手按压伤口。若出现红肿、渗液或疼痛加剧，需及时就医。

2、饮食营养

产后饮食宜清淡易消化，初期以粥类、汤水为主，逐步增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋。避免生冷、辛辣、油腻食物，少食多餐。红糖水可适量饮用促进恶露排出，但糖尿病产妇慎用。

3、个人卫生

产后出汗多，需勤换内衣裤，保持会阴干燥。可擦浴或使用防水贴保护伤口后淋浴，禁止盆浴。刷牙选用软毛牙刷，温水漱口，避免口腔感染。

4、适度活动

产后24小时后可床边活动，促进血液循环和胃肠蠕动。避免久坐久站，不提重物，逐步恢复盆底肌训练。剖宫产者需遵医嘱延迟剧烈运动。

5、情绪调节

激素变化易导致情绪低落，家属应多陪伴沟通。睡眠不足时可与家人轮换照顾婴儿，必要时寻求心理咨询。避免长期压抑情绪诱发产后抑郁。

坐月子期间需保持居室通风但避免直吹冷风，穿着棉质透气衣物。每日保证8-10小时睡眠，午间适当休息。饮食可增加核桃、黑芝麻等补益食材，忌烟酒、浓茶及咖啡。产后42天需返院复查子宫恢复情况，出现发热、大出血或抑郁倾向应立即就医。科学坐月子有助于身体机能恢复，避免遗留月子病。