手指肌腱断裂后怎么锻炼恢复

手指肌腱断裂后可通过被动活动训练、主动屈伸训练、抗阻训练、功能适应性训练及物理治疗等方式促进恢复。肌腱断裂通常由外伤、慢性劳损等因素引起，需在医生指导下分阶段进行康复锻炼。

1、被动活动训练

术后早期需在康复师辅助下进行被动关节活动，使用支具固定腕关节于中立位，轻柔牵拉手指至无痛范围。常用器械包括CPM持续被动活动仪，每日重复进行3-4次，每次持续15-20分钟，可预防关节僵硬并促进肌腱滑动。训练时需观察切口愈合情况，出现红肿热痛应立即停止。

2、主动屈伸训练

术后3-4周开始尝试主动屈伸练习，采用钩拳、直角拳等分级动作。初期可用健侧手指辅助完成屈曲动作，逐步过渡到单独控制患指。推荐使用橡皮筋阻力装置进行伸指训练，每组重复进行8-12次，每日完成3-5组，注意保持动作连贯性避免突然发力。

3、抗阻训练

术后6周后引入渐进式抗阻练习，使用治疗型黏土或握力器增强肌力。从捏握训练开始，逐步增加至全手握力训练，阻力强度以完成12-15次动作为宜。可配合使用手指滑轮系统进行定向抗阻，重点强化指浅屈肌与指深屈肌的协调收缩能力。

4、功能适应性训练

恢复后期需模拟日常生活动作，如拧瓶盖、系鞋带等精细操作。职业康复可采用工具适应性训练，如键盘打字模拟器、乐器指板练习器等。建议采用任务导向性训练模式，每次聚焦完成特定功能动作，逐步延长训练时间至30分钟。

5、物理治疗

结合超声波治疗促进肌腱愈合，频率选择1-3MHz，强度0.5-1.0W/cm²。低频电刺激可用于防止肌肉萎缩，选择神经肌肉电刺激模式。水疗池中进行浮力辅助训练可减轻关节负荷，水温维持在34-36℃为宜。

康复期间应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白摄入如鱼肉、鸡胸肉等，每日补充维生素C促进胶原合成。避免吸烟饮酒影响组织修复，睡眠时使用支具维持功能位。定期复查超声评估肌腱愈合情况，若出现弹响指或主动活动度倒退需及时调整方案。恢复后期可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强整体协调性。