尿路感染怎么自愈

尿路感染可通过增加饮水量、保持会阴清洁、避免憋尿、调整饮食结构、适当休息等方式促进自愈。尿路感染通常由细菌感染、免疫力下降、泌尿系统结构异常、卫生习惯不良、性生活频繁等因素引起。

1、增加饮水量

每日饮用2000-3000毫升水有助于稀释尿液并冲刷尿道，减少细菌滞留。建议选择温开水或淡竹叶水，避免含糖饮料。排尿时注意观察尿液颜色，保持淡黄色为佳。若出现排尿灼痛加重或血尿，需及时就医。

2、保持会阴清洁

每日用温水清洗外阴1-2次，从前向后擦拭，避免使用刺激性洗剂。穿着透气棉质内裤并每日更换，月经期需更频繁更换卫生巾。性交后及时排尿清洁，可降低细菌逆行感染概率。

3、避免憋尿

排尿间隔不超过3小时，及时排空膀胱能减少细菌繁殖机会。工作或外出时可设置定时提醒，夜间起夜排尿无须刻意忍耐。长期憋尿可能导致膀胱肌功能损伤，加重感染风险。

4、调整饮食结构

增加蔓越莓、蓝莓等富含原花青素的水果，抑制大肠杆菌黏附尿道。补充酸奶等含益生菌食物，维持泌尿系统菌群平衡。减少辣椒、酒精等刺激性食物摄入，避免加重尿路刺激症状。

5、适当休息

保证每日7-8小时睡眠，避免剧烈运动或过度劳累。可进行散步、瑜伽等轻度活动促进血液循环。若伴随发热或腰痛需卧床休息，体温超过38℃或症状持续3天无改善应就医。

尿路感染自愈期间需密切观察症状变化，若出现高热、腰痛、血尿或脓尿等表现，提示可能已进展为肾盂肾炎，须立即就医进行尿培养及药敏试验。日常可穿宽松衣物减少摩擦，避免盆浴及公共泳池，性行为使用避孕套降低交叉感染风险。老年患者、孕妇及糖尿病患者因免疫力特殊，不建议单纯依赖自愈措施，需在医生指导下配合使用左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等药物治疗。