预防肝癌要怎么做

预防肝癌可通过接种疫苗、控制肝炎病毒感染、限制酒精摄入、保持健康体重、避免接触致癌物质等方式实现。肝癌可能与乙型肝炎病毒感染、丙型肝炎病毒感染、长期酗酒、非酒精性脂肪肝、黄曲霉毒素暴露等因素有关。

1、接种疫苗

接种乙型肝炎疫苗是预防肝癌最有效的措施之一。乙型肝炎病毒感染是导致肝癌的主要原因，通过疫苗接种可显著降低感染风险。建议新生儿出生后24小时内接种第一针疫苗，并按计划完成全程接种。高危人群如医务人员、血液透析患者等也需定期检测抗体水平。

2、控制肝炎病毒感染

慢性乙型和丙型肝炎病毒感染可导致肝硬化并进展为肝癌。定期筛查肝炎病毒标志物，感染者需遵医嘱接受抗病毒治疗。丙型肝炎现已可通过直接抗病毒药物治愈，早期治疗能阻断肝纤维化进程。避免不洁注射、共用剃须刀等可能传播病毒的行为。

3、限制酒精摄入

长期过量饮酒会导致酒精性肝病，增加肝癌发生风险。男性每日酒精摄入不宜超过25克，女性不超过15克。戒酒可逆转早期酒精性肝损伤。对于已有肝纤维化或肝硬化患者，应严格禁酒以防止病情恶化。

4、保持健康体重

肥胖与非酒精性脂肪性肝病密切相关，后者可能发展为非酒精性脂肪性肝炎和肝癌。通过均衡饮食和规律运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。减少高糖高脂食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，每周进行150分钟中等强度有氧运动。

5、避免接触致癌物质

黄曲霉毒素是一类强致癌物，常见于霉变的花生、玉米等谷物中。储存粮食需保持干燥通风，发霉食物必须丢弃。职业暴露于氯乙烯、砷等化学物质的人群应做好防护措施。同时注意避免滥用可能损伤肝脏的药物。

除上述措施外，建议40岁以上高危人群每年进行肝脏超声检查和甲胎蛋白检测。日常饮食可多选择十字花科蔬菜、绿茶等富含抗氧化物质的食物。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。出现持续乏力、食欲减退、右上腹隐痛等症状时应及时就医排查。建立健康档案记录肝炎病毒感染、肝功能检查等数据，便于医生评估风险。