怎么通过基础体温测排卵

测量基础体温可以帮助推测排卵情况，主要通过每日清晨测量并记录体温变化来识别排卵期。

基础体温测量应在每天早晨醒来后、尚未进行任何活动前进行，使用专门的基础体温计置于舌下测量，记录每日数值。排卵前体温通常维持在较低水平，排卵后因孕激素作用体温会上升0.3-0.5摄氏度并持续至下次月经。需连续测量多个周期，选择固定时间测量，避免熬夜、饮酒或感冒等因素干扰。测量时保持平躺静止，使用同一体温计以减少误差。建议将数据绘制成曲线图，观察体温突然上升的节点，该变化可能提示排卵发生。持续高温超过16天可能表示怀孕，体温无波动则可能未排卵。

结合排卵试纸或宫颈黏液观察可提高准确性，若长期无排卵迹象或周期紊乱，应及时咨询医生进行激素检查或超声监测，排除多囊卵巢综合征等内分泌问题，同时保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常排卵功能。