宫腔粘连手术后锻炼

宫腔粘连手术后一般可以适度锻炼，但需避免剧烈运动。术后恢复初期应以低强度活动为主，如散步或轻柔拉伸，2-4周后根据恢复情况逐步增加运动量。

宫腔粘连手术后1-2周内，建议选择散步、腹式呼吸训练等低强度活动。这类运动有助于促进血液循环，预防下肢静脉血栓，同时不会对手术创面造成牵拉。每日可分2-3次进行，每次10-15分钟，以身体微微发热、不感到疲劳为宜。术后3-4周若无异常出血或腹痛，可尝试快走、瑜伽等中等强度运动，但仍需避免腹部挤压动作。游泳、骑自行车等运动需在术后6周经医生评估后再进行。

术后应严格禁止跳绳、跑步、仰卧起坐等剧烈运动，这些活动可能增加腹压，导致创面出血或愈合不良。竞技类球类运动、重量训练等高风险项目需推迟至术后3个月以上。若运动后出现阴道流血量增多、持续腹痛或发热，应立即停止锻炼并就医复查。合并盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病的患者，需根据医生建议调整运动方案。

术后恢复期间应保持规律作息，避免久坐久站。饮食上增加优质蛋白和维生素摄入，如鱼肉、鸡蛋、西蓝花等，促进组织修复。术后1个月、3个月需按时复查宫腔镜，评估内膜恢复情况后再调整运动计划。任何锻炼计划都应与主治医生充分沟通，个体化制定康复方案。