摔了一跤尾骨疼怎么办

摔跤后尾骨疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、手术干预等方式缓解。尾骨疼痛通常由软组织挫伤、尾骨骨折、骶尾关节脱位、慢性劳损、局部炎症等原因引起。

1、休息制动

急性期需避免久坐或剧烈运动，使用环形坐垫减轻局部压力。建议采取侧卧睡姿，减少尾骨直接受压。日常活动时可佩戴骶尾骨保护带提供支撑。

2、冷热敷交替

受伤48小时内每2-3小时冰敷15分钟，缓解肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用40℃左右热毛巾每日敷3-4次。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服非甾体抗炎药。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或洛索洛芬钠贴剂。伴有肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片。

4、物理治疗

超声治疗通过高频振动促进组织修复，微波治疗能改善局部微循环。冲击波治疗适用于慢性疼痛，可松解粘连组织。需在康复科医师指导下进行10-15次疗程。

5、手术干预

严重尾骨骨折移位或顽固性疼痛经保守治疗无效时，可能需行尾骨部分切除术。术后需保持伤口清洁干燥，6周内避免骑跨动作。该术式存在感染、排便功能障碍等风险。

恢复期间应保持膳食纤维摄入预防便秘，推荐每日饮水1500-2000ml。可进行游泳、瑜伽等低冲击运动，避免骑行、登山等压迫尾骨的活动。若疼痛持续超过2周或出现排便异常、下肢麻木等症状，应及时至骨科或疼痛科复查。日常注意防滑防摔，女性经期疼痛加重时可尝试骨盆底肌训练。