怀孕五个月水肿怎么办

怀孕五个月水肿可通过抬高下肢、调整饮食、适度运动、穿戴弹力袜、按摩等方式缓解。水肿通常由子宫压迫静脉、激素变化、钠盐摄入过多、长时间站立或久坐、妊娠期高血压等因素引起。

1、抬高下肢

孕妇可将双腿抬高超过心脏水平，利用重力促进下肢静脉回流。建议每天午休或晚间睡眠时用枕头垫高脚部，每次保持15-30分钟。该方法能有效减轻脚踝和足部水肿，同时避免长时间保持同一姿势。

2、调整饮食

减少腌制食品、加工食品等高钠食物的摄入，每日盐分控制在6克以内。增加富含优质蛋白的鱼类、禽肉，以及含钾丰富的香蕉、菠菜等食物，有助于平衡体内电解质。每日饮水1500-2000毫升，分次少量饮用。

3、适度运动

选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次20-30分钟，每周3-5次。运动时穿戴支撑性好的运动鞋，避免在高温潮湿环境下活动。水中运动可通过水压促进体液循环，适合水肿明显的孕妇。

4、穿戴弹力袜

选择医用二级压力弹力袜，晨起前卧床穿戴，覆盖至大腿中部。弹力袜通过梯度压力设计，能改善下肢静脉瓣膜功能，减少血液淤滞。需注意选择透气材质，每日穿戴不超过8小时，夜间需脱下。

5、按摩

由脚踝向膝盖方向轻柔按摩，配合天然植物油避免皮肤摩擦。每次10-15分钟，避开腹部和足底穴位。按摩能刺激淋巴循环，但需避免用力按压肿胀部位。若出现皮肤发红、疼痛需立即停止。

孕妇应每日监测体重增长情况，若单周增重超过1公斤或水肿蔓延至面部、手部，需警惕妊娠期高血压。睡眠时采取左侧卧位减轻子宫对下腔静脉压迫。定期产检监测尿蛋白和血压，避免穿过紧的鞋袜和衣物。若水肿伴随头痛、视物模糊等症状应立即就医。