干活累的手指关节疼怎么办

干活累的手指关节疼可通过热敷、减少关节活动、遵医嘱使用药物、佩戴护具、调整工作姿势等方式缓解。手指关节疼通常由过度劳损、腱鞘炎、骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和关节疼痛。可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛的手指关节处，每次持续15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷时注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。

2、减少关节活动

减少手指关节的活动可以避免进一步劳损，让关节得到充分休息。尽量避免重复性动作或用力过猛的活动，如长时间打字、握持重物等。休息期间可以轻轻活动手指，防止关节僵硬。

3、遵医嘱使用药物

若疼痛较为明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片或外用扶他林软膏等药物缓解疼痛和炎症。切勿自行长期服用药物，以免引起胃肠不适或其他副作用。

4、佩戴护具

佩戴手指护具或弹性绷带可以提供支撑，减少关节负担。护具应选择透气材质，避免过紧影响血液循环。夜间佩戴护具有助于固定关节，防止睡眠中无意识活动加重疼痛。

5、调整工作姿势

改善工作姿势和工具使用方式能有效预防手指关节劳损。保持手腕中立位，避免长时间屈曲或过度伸展。使用符合人体工学的键盘、鼠标等工具，必要时增加休息间隔，每工作1小时活动手指5-10分钟。

日常应注意手指关节的保护，避免寒冷刺激和过度劳累。均衡饮食，适量补充钙质和维生素D有助于关节健康。若疼痛持续不缓解或伴随肿胀、晨僵等症状，建议及时就医排查类风湿关节炎、痛风等疾病可能。工作中可穿插手指伸展运动，如握拳-张开交替、指尖对压等动作，增强关节灵活性。