孕妇后期单侧腰痛怎么办

孕妇后期单侧腰痛可通过调整姿势、热敷按摩、使用托腹带、适度运动及就医检查等方式缓解。该症状通常由子宫增大压迫、激素变化、缺钙、泌尿系统感染或腰椎间盘突出等原因引起。

1、调整姿势

避免久站久坐，保持正确坐姿时可使用靠垫支撑腰部，睡眠选择左侧卧位并垫高腿部，减轻腰椎压力。日常活动时注意缓慢变换体位，减少腰部突然受力。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，每日重复2-3次。按摩时避开腹部，由家属轻柔按压腰骶部肌肉，或使用筋膜枪低频放松竖脊肌。若出现宫缩需立即停止。

3、使用托腹带

选择孕妇专用托腹带承托下腹部，分散子宫对腰部的牵拉力。每日佩戴不超过4小时，躺卧时需解除。需注意松紧度适宜，避免压迫胎儿。

4、适度运动

进行孕妇瑜伽猫式伸展或水中漫步等低冲击运动，增强核心肌群稳定性。每周3-4次，每次不超过30分钟。运动时出现腹痛或阴道流血应立即终止。

5、就医检查

若伴随尿频尿痛可能提示肾盂肾炎，需尿常规确诊后使用头孢克肟颗粒等B类抗生素。持续剧痛伴下肢麻木可能为腰椎间盘突出，需MRI评估后采用硬膜外阻滞治疗。

孕妇日常应保证每日摄入1000mg钙质，可通过牛奶、豆腐等食物补充；避免提重物及突然弯腰动作；选择硬板床并在翻身时保持躯干整体转动。若疼痛持续加重或出现阴道流液、规律宫缩等产兆，须立即前往产科急诊。注意记录疼痛发作时间、诱因及缓解方式，便于医生判断病情。