孕妇脚抽筋怎么办？这几招教你快速缓解！
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有个孕妈粉丝平时会咨询我一些在怀孕过程遇到的问题
，昨天她遇到的情况就是突然脚抽筋，然后问我怎么办？
其实抽筋常常与缺钙挂钩，但是没有注意保暖，受凉了也会突然抽筋。如果在前面产检的时候，没有发现其他疾病
，多半就是这两个原因引起的
，我教了她一些改善方法，有类似情况的朋友也可以参考~
调整饮食
多摄入一些含钙质丰富的食物，如鱼肉、虾、牛奶。
天气好的时候，还可以出门晒晒太阳。
缺钙严重的话，可以根据自己的孕周，咨询医生后合理补充钙片。
拉伸
如果是脚趾抽筋，要把抽筋的脚趾往脚背的方向扳，让脚趾有被拉伸的感觉。
如果是小腿抽筋，将小腿放平，尽量伸直膝盖，并将脚往脑袋方向扳，伸展肌肉。
拉伸时要注意朝肌肉收缩的相反的方向用力拉伸。
按摩
小腿抽筋时，可以用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻叩小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
热敷
如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，还可以选择热敷。可以用毛巾浸湿，或者用热水袋在痉挛的肌肉上热敷，5-10分钟就可以了。
如果还有其他疑问，也欢迎随时在评论区或者后台留言咨询哟~
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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