经期可以练瑜伽吗
发布时间：2022-05-242698次浏览
经期可以练习瑜伽，但要选择简单的动作，不可以进行高难度动作，不能长时间练习。
在经期适当练习瑜伽，可以促进下半身血液循环，减轻骨盆腔充血，可缓解小腹部坠痛或痛经症状。经期练习瑜伽，能使包括脑部在内的腺体神经系统回春，有助于改善个人情绪，可缓解因经期激素水平紊乱导致的焦躁不安、郁郁寡欢等不良情绪。女性经期抗病能力下降，坚持进行瑜伽练习，还能强身健体，提高机体免疫力，降低生病几率。
但经期体质特殊，要进行普通的瑜伽动作练习，如瑜伽呼吸、冥想、活动头、颈、肩部的瑜伽练习。不可进行倒置动作，以免经血逆流，干扰排毒。不可进行弓式、骆驼式、跳跃运动、腹部旋转、仰卧抬腿等高难度动作，否则会使月经量增多、经期延长。经期进行瑜伽练习时，时间不宜过长，一般10-15分钟即可，避免过多劳累。
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