月经期间腰疼怎么治疗

月经期间腰疼可通过热敷、按摩、药物治疗、调整姿势、适度运动等方式缓解。月经期腰疼通常由盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宫收缩、受凉、腰椎疾病等因素引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝对腰部进行热敷，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻盆腔充血导致的牵涉性腰痛。注意避免烫伤皮肤，经量过多者应减少热敷时间。

2、按摩

采用掌根按揉法沿腰椎两侧竖脊肌上下推按，或点按肾俞、命门等穴位。按摩可放松腰部肌肉，改善局部代谢，但需避开经期前三天及经量高峰期。合并腰椎间盘突出者应避免重力按压。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，这些药物能抑制前列腺素合成，缓解子宫痉挛性疼痛。中成药如元胡止痛片、少腹逐瘀颗粒也有助于活血化瘀。禁止自行服用激素类药物。

4、调整姿势

避免久坐久站，每1小时变换体位，坐姿时可在腰部垫软枕保持腰椎生理曲度。睡眠采用侧卧屈膝位减轻腰部压力，床垫选择中等硬度。长期伏案工作者需调整办公桌椅高度至合适位置。

5、适度运动

经期第4天后可进行瑜伽猫式、仰卧抱膝等舒缓运动，或每天散步30分钟。运动能促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，但需避免卷腹、深蹲等增加腹压的动作。合并子宫内膜异位症者应控制运动强度。

月经期需注意腰腹部保暖，避免淋雨受凉，饮食上增加温性食物如红枣、桂圆，减少生冷刺激食物摄入。每日保证7-8小时睡眠，穿着宽松衣物避免压迫腰腹部。若腰痛伴随经血过多、发热或持续不缓解，应及时就诊排除盆腔炎、子宫肌瘤等器质性疾病。平时可进行游泳、普拉提等锻炼增强腰背肌力量，经前一周开始补充钙镁制剂有助于预防痛经相关腰痛。