怎么治疗睡觉打鼾

睡觉打鼾可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器、持续气道正压通气治疗、手术治疗等方式改善。打鼾通常由气道狭窄、肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等因素引起。

1、调整睡姿

仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧睡眠。可使用防打鼾枕头或背部固定装置辅助保持体位。避免使用过高枕头，防止颈部过度弯曲压迫气道。

2、减重

颈部脂肪堆积会压迫气道，体重指数超过24者需通过饮食控制和有氧运动减重。每周至少150分钟中等强度运动，配合低脂高纤维饮食，减重5%-10%即可显著改善打鼾。

3、口腔矫治器

下颌前移矫治器可前拉下颌扩大咽腔，适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停。需由口腔科医生定制，可能出现暂时性唾液分泌增多、牙齿酸胀等不适。

4、持续气道正压通气

CPAP设备通过面罩输送恒定气压保持气道开放，是中重度睡眠呼吸暂停首选疗法。初始使用需适应机器噪音和面罩压迫感，常见不良反应包括鼻干、皮肤压痕。

5、手术治疗

悬雍垂腭咽成形术切除多余软腭组织扩大气道，适合解剖结构异常者。低温等离子消融术可缩小肥厚鼻甲，术后需流质饮食1-2周。手术存在出血、感染风险，需严格评估适应证。

日常应避免睡前饮酒和服用镇静药物，保持卧室湿度40%-60%，定期清洁床品减少过敏原。长期打鼾伴日间嗜睡、晨起头痛者需进行多导睡眠监测，排除睡眠呼吸暂停综合征。儿童打鼾需排查腺样体肥大，家长应观察是否存在张口呼吸、生长发育迟缓等情况。