高血压糖尿病饮食注意事项有哪些

高血压合并糖尿病患者饮食需注意低盐、低糖、低脂、高膳食纤维及均衡营养，主要有控制钠盐摄入、限制精制糖类、选择优质蛋白、增加全谷物和蔬菜摄入、合理分配三餐热量等原则。

1、控制钠盐摄入

每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。高血压患者钠盐过量会导致水钠潴留加重血压升高，糖尿病患者高盐饮食可能增加心血管并发症风险。烹饪时可用香草、醋等替代部分盐分，购买预包装食品需查看营养成分表中的钠含量。

2、限制精制糖类

禁止食用白糖、蜂蜜等添加糖，每日水果摄入控制在200克以内。精制糖会快速升高血糖，长期高糖饮食加重胰岛素抵抗。可选择低升糖指数水果如苹果、梨，避免荔枝、龙眼等高糖水果。无糖食品需注意代糖类型，部分代糖可能影响肠道菌群。

3、选择优质蛋白

优先选用鱼类、禽类、豆制品等低脂蛋白，每日摄入量按每公斤体重1-1.2克计算。动物蛋白选择去皮鸡肉、瘦牛肉等，植物蛋白以豆腐、豆浆为主。合并肾病者需在医生指导下调整蛋白摄入量，避免过量蛋白质加重肾脏负担。

4、增加全谷物蔬菜

每日蔬菜摄入500克以上，全谷物占主食三分之一。燕麦、糙米等全谷物富含B族维生素和膳食纤维，有助于平稳血糖。深色蔬菜如菠菜、西兰花含钾丰富，可拮抗钠的升压作用。根茎类蔬菜如土豆需计入主食热量，避免过量摄入。

5、合理分配三餐

采用少量多餐原则，早中晚三餐热量按3：4：3分配。糖尿病患者需避免空腹时间过长导致低血糖，高血压患者晚餐过饱可能影响夜间血压波动。加餐可选择无糖酸奶、坚果等，注意控制总热量不超标。

高血压糖尿病患者需长期坚持饮食管理，定期监测血压血糖变化。烹饪方式以蒸煮炖拌为主，避免煎炸烧烤。合并超重者需逐步减重，每月减重不超过4斤。出现头晕、心悸等不适时及时就医，切勿自行调整降压或降糖药物。可记录每日饮食和体征变化，复诊时供医生参考调整治疗方案。