月经有几天才正常

正常月经持续时间一般为2-8天，多数女性为3-7天。月经周期规律性比天数更重要，若持续超过8天或少于2天需警惕异常。

月经持续时间受多种因素影响。子宫内膜脱落速度决定经期长短，脱落快则经期短，脱落慢则经期延长。激素水平波动直接影响内膜生长和剥脱过程，雌激素不足可能导致经期缩短，孕激素分泌异常可能引起经期延长。初潮后1-2年内及围绝经期女性可能出现经期不规律，这是生理性调整过程。精神压力、过度节食、剧烈运动等生活方式因素可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致经期异常。子宫肌瘤、子宫内膜息肉、多囊卵巢综合征等器质性疾病可能表现为经期延长，而宫腔粘连、卵巢功能衰退等可能导致经期缩短。

建议记录月经周期起止时间，观察经量变化，使用月经杯或卫生巾计量可帮助评估。保持均衡饮食，适量补充含铁食物如动物肝脏、红肉预防贫血。规律作息避免熬夜，适度运动以瑜伽、快走等有氧运动为主。出现经期持续超过10天、经量突然增多或减少50%以上、周期短于21天或长于35天等情况时，应及时就诊妇科进行超声检查和激素六项检测。经期注意保暖避免受凉，选择透气性好的卫生用品并按时更换，禁止盆浴和性生活以防感染。