正常勃起硬度是怎样的

正常勃起硬度通常分为四级标准，从轻微膨胀到完全坚硬均可完成性生活。阴茎勃起硬度主要与海绵体充血程度、血管功能及神经调节有关。

一级硬度类似豆腐的柔软度，阴茎轻微膨胀但无法插入。二级硬度类似剥皮香蕉，阴茎部分勃起可勉强插入但易疲软。三级硬度类似带皮香蕉，阴茎接近完全勃起能完成性生活但未达最佳状态。四级硬度类似黄瓜，阴茎完全坚硬且持续时间稳定，是理想性生活状态。勃起硬度受年龄、激素水平、心理状态及血管健康等多因素影响，偶尔波动属正常现象。

维持规律性生活有助于保持勃起功能，避免过度手淫或禁欲。均衡饮食可多摄入富含精氨酸的核桃、牡蛎等食物，适度进行深蹲、凯格尔运动增强盆底肌力量。控制血压血糖，戒烟限酒，减少久坐压迫会阴部。若持续出现硬度下降或勃起维持困难，建议到男科或泌尿外科评估血管及神经功能，排除糖尿病、高血压等基础疾病。夜间勃起监测和阴茎血流超声是常用检查手段。