经期腰酸痛是什么原因引起的

经期腰酸痛可能由子宫收缩、盆腔充血、激素变化、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。经期腰酸痛通常表现为下腰部酸胀、隐痛或坠痛，可通过热敷、药物缓解、调整姿势等方式改善。

1、子宫收缩

月经期间前列腺素分泌增加会刺激子宫收缩，收缩过程中可能牵拉周围韧带和肌肉，导致腰部酸痛感。这种疼痛多为阵发性，伴随经血排出后逐渐减轻。建议使用热水袋热敷下腹部或腰部，帮助放松肌肉缓解痉挛。

2、盆腔充血

经期盆腔血管扩张充血可能压迫腰骶神经，引发持续性钝痛。保持膝胸卧位或侧卧屈膝姿势能减轻盆腔压力。避免久坐久站，每1-2小时适当活动腰部。

3、激素变化

月经前雌激素水平下降会影响内啡肽分泌，降低疼痛耐受度。适量补充钙镁片或饮用姜茶有助于调节神经肌肉敏感性。经期前一周开始每天快走30分钟可改善血液循环。

4、子宫内膜异位症

异位内膜组织在经期发生出血可能刺激腰骶部神经，疼痛多从经前持续至经后，可能伴随深部性交痛。妇科检查可发现骶韧带增厚或触痛结节。医生可能建议服用布洛芬缓释胶囊、地诺孕素片等药物控制病灶。

5、盆腔炎

慢性盆腔炎症在经期可能加重，导致腰骶部放射性疼痛，常伴有异常阴道分泌物。需进行白带常规和盆腔超声检查，确诊后需遵医嘱使用盐酸左氧氟沙星片、甲硝唑阴道泡腾片等抗生素治疗。

经期应注意避免剧烈运动和重体力劳动，穿着宽松衣物减少腹部压迫。饮食上多摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，减少咖啡因和酒精摄入。如疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血等症状，建议及时到妇科就诊排查器质性疾病。日常可通过瑜伽猫牛式、骨盆倾斜运动等轻柔锻炼增强腰背肌力量。