出现了轻微的脑震荡该怎么办

轻微的脑震荡可通过卧床休息、避免剧烈活动、观察症状变化、调整饮食、心理疏导等方式治疗。脑震荡通常由头部外伤、运动撞击、跌倒碰撞、交通事故、暴力打击等原因引起。

1、卧床休息

脑震荡后需要保证充足睡眠，建议在安静环境中卧床休息1-3天，避免使用电子设备或阅读。休息时头部可垫高15-30度，减少颅内压力。若出现头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解，但禁止自行服用阿司匹林肠溶片等可能增加出血风险的药物。

2、避免剧烈活动

伤后2周内应暂停体育运动、体力劳动等可能造成头部二次损伤的活动。恢复期逐步增加活动量，若出现头晕呕吐需立即停止。学生或上班族可申请短期休假，避免用脑过度。康复期间禁止驾驶车辆或操作精密仪器。

3、观察症状变化

家属需每2小时检查患者意识状态，记录头痛程度、呕吐次数等症状变化。若出现持续加重的头痛、反复呕吐、瞳孔不等大、肢体无力等症状，可能提示颅内血肿等严重情况，须立即送医。可使用手机备忘录记录症状演变过程供医生参考。

4、调整饮食

恢复期应选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，少量多餐避免呕吐。适量补充核桃、深海鱼等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于神经修复。禁止饮酒及含咖啡因饮料，每日饮水量保持在1500-2000毫升。可遵医嘱服用甲钴胺片、胞磷胆碱钠胶囊等神经营养药物。

5、心理疏导

约30%患者会出现焦虑、失眠等心理症状，可通过正念冥想、深呼吸训练缓解。家属应避免过度追问受伤细节，减少心理压力。若情绪持续低落超过2周，建议在神经科医生指导下使用草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物。

脑震荡恢复期需保持环境安静，避免强光噪音刺激。2周内禁止游泳、潜水等可能影响颅内压的活动。建议佩戴防滑拖鞋预防跌倒，沐浴时使用防滑垫。若出现新发症状或原有症状加重，应立即前往医院神经外科就诊。定期复查头部CT观察恢复情况，完全康复前避免参与对抗性运动。