宝宝保健中果糖的作用是什么

果糖在宝宝保健中主要作为能量来源和甜味剂，适量摄入有助于提供快速能量并改善食物口感，但过量摄入可能增加肥胖和龋齿风险。

果糖是一种天然存在于水果和蜂蜜中的单糖，其甜度高于蔗糖，在婴幼儿食品中常被用于调节甜味。在合理摄入情况下，果糖可被人体转化为葡萄糖以供能，支持宝宝日常活动消耗。部分婴幼儿营养品会添加果糖来提升适口性，帮助食欲不佳的宝宝接受营养补充。由于婴幼儿代谢系统尚未发育完善，需注意控制果糖供给量，避免影响正常膳食结构。

家长在为宝宝选择食品时应注意查看成分表，优先选择天然水果作为果糖来源。制作辅食时可适量添加香蕉、苹果等果泥替代精制糖，既能补充维生素和膳食纤维，又能控制甜度。对于市售含果糖的婴幼儿饮品或零食，需严格遵循包装标注的月龄建议和食用量。若宝宝出现腹泻或腹胀等消化异常，应暂停摄入并观察反应。

建议通过均衡膳食满足宝宝糖分需求，1-3岁幼儿每日添加糖摄入量不宜超过10克。可多提供新鲜水果块作为手指食物，既锻炼抓握能力又避免果汁的浓缩糖分。定期进行儿童保健检查，监测生长发育曲线，如发现体重增长过快或牙齿出现脱矿迹象，应及时调整饮食方案。培养宝宝饮用白开水的习惯，减少对甜味依赖，为建立终身健康饮食习惯奠定基础。